Hlavná / Zápal žalúdka

Gymnastika pre žlčník

Zápal žalúdka

Žlčník je dutý malý orgán, ktorý sa podobá vaku, ktorý sa pripojí k dolnému povrchu pečene. Je zásobníkom na uchovávanie žlče (viskózna sekrécia olivovej farby, ktorá sa podieľa na procese trávenia). Anatomicky je žlčník považovaný za súčasť pečene. Tiež sa hovorí, že ide o štrukturálnu jednotku hepatobiliárneho systému.

Najčastejšími patologickými stavmi orgánov sú cholecystitída (zápal), dyskinéza (poruchy motility), cholelitiáza (tvorba kameňa), ohyb (porucha odtoku žlče v dôsledku anatomickej deformácie). Väčšina týchto ochorení vyžaduje lekársku a chirurgickú liečbu, ale iné metódy liečby sa môžu použiť na odstránenie počiatočných štádií tvorby kameňov alebo dyskinézy, ako aj chronickej formy zápalu. Napríklad fyzikálna terapia (cvičebná terapia).

Cvičenie pre žlčník je vybrané kvalifikovaným technikom. Nezávisle vykonávajte komplexy popísané v internete alebo v lekárskej knižnici, nemali by ste, pretože sa musíte najskôr uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Nasledujúce sú účinné cvičenia a korekcia, pre ktoré môžu byť vykonané patologické stavy.

Ciele fyzikálnej terapie

Odborníci tvrdia, že na liečbu väčšiny patológií je potrebná primeraná liečba. Cvičné komplexy fyzikálnej terapie umožňujú aktivovať lokálny a všeobecný metabolizmus, pozitívne ovplyvniť stav systému regulácie vnútorných orgánov a krvného zásobovania. Ak hovoríme konkrétne o cvičeních pre žlčník, mali by ste sa sústrediť na tieto výsledky:

  • eliminácia kŕčov;
  • zníženie bolesti;
  • obnovenie odtoku žlče;
  • rozvoj mobility membrán;
  • odstránenie malých častíc, ktorých nahromadenie môže viesť k tvorbe kameňov v žlčníku;
  • normalizácia kontrakčnej funkcie tela;
  • prevencia adhezívnych procesov po odstránení žlčníka.

kontraindikácie

Hlavné patologické stavy, pri ktorých sa takéto cvičenie nedá vykonať, sú exacerbácia cholecystitídy a prítomnosť veľkých kameňov v štruktúrach hepatobiliárneho systému. Prvý prípad sa týka zoznamu chirurgických chorôb, to znamená, že pacient môže kedykoľvek potrebovať operáciu.

Cvičebná terapia na druhej strane povedie k zvýšenému prívodu krvi do orgánu a môže vyvolať rozšírenie bakteriálnej mikroflóry s prietokom žlče do susedných orgánov. V druhom prípade sa na pozadí cvičenia môžu veľké kamene pohybovať po žlčových kanáloch, blokovať ich a poškodzovať steny.

Vykonajte tento test a zistite, či máte problémy s pečeňou.

  • akékoľvek ochorenia vnútorných orgánov v akútnom období (zápal pankreasu, prídavok, žalúdok atď.);
  • prvých 2-3 mesiacov po akýchkoľvek chirurgických zákrokoch;
  • horúčka, zimnica, SARS;
  • doba nosenia dieťaťa, prvých pár mesiacov po narodení;
  • počas menštruácie;
  • kýla slabín a brucha;
  • vysoký počet intrakraniálneho tlaku;
  • srdcový záchvat a prvé 3 mesiace po ňom, ischemická choroba srdca;
  • prvých šesť mesiacov po mŕtvici, traumatické poranenie mozgu;
  • závažná krvná patológia.

Obzvlášť opatrne je potrebné vykonať bloky cvičení pre srdcové chyby, vysoký krvný tlak, bolesť chrbta a medzistavcovú herniu.

Odporúčania pre choroby žlčníka

Potom stručne preskúmali hlavné odporúčania odborníkov na gymnastiku pre žlčník v rôznych patologických situáciách.

Chronická cholecystitída

Trvanie výcviku by nemalo presiahnuť pol hodiny. Minimálna hodnota pre efektívnu expozíciu je 15 minút. Odporúča sa používať pôvodnú pozíciu na ľavej strane v pozícii na všetkých štyroch. Cvičenie by sa malo vykonávať pomalým tempom, hladko. Po kruhovom výkone zvyčajného komplexu (nie viac ako 5 krát) je dôležité chodiť na dýchacie cvičenia. Medzi cvičeniami by mala byť niekoľko minút.

Svaly brucha by mali byť zapojené čo najmenej, je dôležité vyhnúť sa namáhaniu a zabrániť prudkému nárastu intraabdominálneho tlaku. Tiež by ste mali kombinovať cvičebnú terapiu s turistikou, vodnou aerobikou a plávaním. Po cvičení musíte ležať na ľavej strane po dobu pol hodiny.

Ochorenie žlčových ciest

Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, ležiaca na ľavej strane. Komplexná cvičebná terapia musí byť kruhová, to znamená vykonať sériu cvičení v rovnakom poradí najmenej päťkrát. Rýchlosť je pomalá. Svaly tlače môžu byť naložené, ale len v polohe na ľavej strane. Je dôležité zabezpečiť, aby nedošlo k prudkému nárastu intraabdominálneho tlaku. Je potrebné alternovať zvyčajný komplex s dýchacími cvičeniami, plávaním, pešo. Pri vykonávaní cvičebnej terapie stojí za to odmietnutie cvičení, pri ktorých dochádza k otrase tela a použitie váženia.

Dyskinéza hypotonického typu

Trvanie liečebnej gymnastiky je od 15 minút do pol hodiny. Počiatočná pozícia sa môže líšiť: sedí, leží, na všetkých štyroch, stojí na svojej strane. Je potrebné použiť všetky možné časti tela: horné a dolné končatiny, brušná svalovina, chrbtové svaly. A musíte odstrániť napätie a svalovú relaxáciu, ako aj cvičenie dychových cvičení. Nesledujte trup a otáčanie, čo môže mať za následok nevoľnosť, pálenie záhy a pálenie záhy.

Je lepšie začať s pomalým výkonom a postupne zvyšovať tempo. Okrem domácej fyzioterapie odporúčajú odborníci lyžovanie, plávanie, korčuľovanie a cyklistika. Denná - chôdza, hry v exteriéri (tá sa týka nielen detí, ale aj dospelých).

Hypertenzná dyskinéza

Cvičenie začína od východiskovej pozície ležiacej na zadnej alebo ľavej strane. Trvanie výcviku by nemalo presiahnuť 20 minút. Aktívne pohyby sa neodporúčajú. Malo by začínať pomalým tempom, postupne sa dostávať na stredné. Ak chcete zapojiť brušné svaly pri vykonávaní komplexnej cvičebnej terapie, nestojí za to, mali by ste tiež upustiť od použitia váh. Odporúčané dýchacie cvičenia, kyvné ruky a nohy, relaxačné cvičenia. V období remisie ochorenia môžete lyžovať, korčuľovať, plávať.

Infarkt žlčníka

Pravidlá pre cvičenie:

  • trvanie výcviku nie je dlhšie ako pol hodiny;
  • komplex sa vykonáva pomaly a hladko;
  • opakujte každé cvičenie päťkrát;
  • opustiť krútenie a nakláňanie.

Cvičenie pri cholecystitíde

Predtým, než začnete, umiestnite malý plochý vankúš alebo plochý valec pod hlavu. Sada cvičení pre chronické zápalové procesy v. p. (východisková pozícia) na ležanie:

  1. Zhlboka sa nadýchnite, zatiaľ čo jemne nafúknete do brucha. Po výdychu by mala byť bruško nasatá. Opakujte aspoň 6-7 krát.
  2. Ruky sú pripevnené k boku na bokoch, nohy natiahnuté a stlačené na podlahu. V čase vypršania platnosti musíte zdvihnúť hlavu a ramená, dotknúť sa hrudníka bradou. Návrat a odchod. n a inhalujte. Opakujte 4-5 krát, ako každý z nasledujúcich cvičení z tohto bloku.
  3. Ohnite na kolená veľmi pomaly a jemne vytiahnite až k žalúdku. Tiež ich pomaly vráťte do pôvodnej polohy. Vykonajte bez námahy, opakujte až 10-krát.
  4. Ramená sú predĺžené pozdĺž tela, nohy sú ohnuté na kolenách, nohy sú stlačené na podlahu. Vdychujte a zároveň vydychujte bradu a kolená hore do hrudníka súčasne. Ruky v tejto dobe zabaliť kolená, akoby im pomohli vytiahnuť sa. Návrat a odchod. n.
  5. Ruky voľne ležia na zadnej časti hlavy, ale nie sú uzamknuté v zámku. Pravé lakeť sa blíži k ľavému kolenu, pomaly a hladko sa vráti. Potom sa ľavé lakeť priblíži k pravému kolenu a vráti sa.
  6. Ruky ležia na zadnej strane hlavy, nemali by ste ju vložiť do zámku. Dve nohy ohnuté na kolená sú súčasne vytiahnuté do lakťov. Všetko sa robí úhľadne a veľmi pomaly. Opakujte 6-8 krát.

Blokovať cvičenia s a. n. na ľavej strane, z ktorých každá by mala byť vykonaná aspoň 4 krát:

  1. Polož svoju ľavú ruku pod hlavu. Vo výške inhalácie by mala byť pravá a pravá noha zdvihnutá, počas výdychu sa pravá noha ohybne, obalená v pravej ruke a vedie k hrudníku. Súčasne s nohou na hrudník a bradu sú uvedené. Vráťte sa a. n.
  2. Ľavá ruka pod hlavou. Pri výdychu sa pravá ruka zdvihne a potom sa zatiahne na stranu. Potom znova a do východiskovej pozície.
  3. Spustite prvú položku z bloku cvičení pomocou a. n. leží na chrbte.

Komplex pre dyskinézu

Cvičenie žlčníka so stagnáciou žlče možno odobrať z vyššie uvedených blokov. Sú plne vhodné na korekciu motility pri dyskinéze. Komplex môžete doplniť nasledujúcimi cvičeniami popísanými v tabuľke.

Skvelá on-line lekcia + darčeky

od učiteľa svetovej triedy

voľný prístup zmizne po:

Názov okna (Akcia na konci počítadla)

Poučenie je Safi

Účinkujúci a choreograf orientálneho tanca

Strieborná medailista 1. medzinárodnej súťaže brušného tanca v Macau

Treskované ako umelec Bellydance (brušný tanec) v Indii, Nepále, Taiwane, Malajzii, Dubaj (Spojené arabské emiráty), Hongkongu, Macau, Číne

Cvičenie na regeneráciu žlčníka

Pečeň neustále produkuje tajomstvo, ktoré sa zhromažďuje v žlčníku, a keď je znížené, je poslaný do dvanástnika a je zapojený do tráviaceho procesu. So stagnáciou obsahu žlče nepôjde ďalej a hromadí sa. Porušenie odtoku je spôsobené kameňmi blokujúcimi lumen bubliny. V dôsledku stagnácie žlče u pacienta je narušený proces trávenia, dochádza k zodpovedajúcim symptómom.

Zníženie toku žlče nastane z iných dôvodov. Vyvoláva to nádory žlčových ciest, stenóza kanála, krútenie a nielen kamene v žlčníku. Na prevenciu stagnácie žlče je pacientom predpísaná gymnastika, ktorá pri systematickom vykonávaní znižuje riziko recidívy. Cvičenie žlčníka v prípade stázy žlče je vyvinuté fyzikálnym lekárom podľa konkrétneho klinického prípadu.

Prečo sa musíte účtovať?

Cvičenia sú zamerané na zlepšenie toku žlče a nielen:

  • odstránenie kŕčov;
  • zvýšený metabolizmus;
  • eliminácia cholestázy;
  • posilnenie nervového systému;
  • obnovenie funkcií CAS;
  • zlepšenie gastrointestinálnych funkcií.

Takáto fyzická kultúra môže posilniť brušný útvar tak, aby mohla dobre udržiavať vnútorné orgány. Gymnastika žlčníka vyvíja membránové dýchanie, zlepšuje krvný obeh v biliárnom systéme, pomáha obnoviť kontraktilnú funkciu. Vynechanie vnútorných orgánov vedie k inflexii žlčníka, takže cvičenia pre brušný lis obnovujú jeho normálnu činnosť. Sval brušnej steny po týchto cvičeniach posilňuje a podporuje orgány vo fyziologickej polohe.

Nabíjanie je efektívnejšie, ak je spojená s jogou, denne prechádzkou pred spaním na čerstvom vzduchu. Cvičenie pri stagnácii žlče v žlči nemajú určité kontraindikácie. Ale počas akútneho priebehu choroby sa nevykonávajú.

Stála cvičenie

Pred nabíjaním musíte prejsť pár minút. Potom vykonajte dychové cvičenie. Dýchanie vdýchnite, vydychujte - vytiahnite (2 minúty).

Bolo to zahrievanie, po ktorom nasledovali základné cvičenia.

  1. Pohyb sa musí robiť pomaly. Nohy ramennej šírky, ruky zdvihnuté a natiahnuté nahor - inhalovať. Dostávame ruky čo najnižšie, dosahujeme podlahu - vydychujeme.
  2. Dostaňte sa na prsty, ruky hore - vdychujte. Znižujeme svoje ruky pozdĺž tela - vydychujeme.
  3. Položte ruky na opasok, neskladajte sa hlboko, postavte sa.
  4. Ruky na tom istom mieste. Je potrebné striedavo striedať tam a späť. Nasledujte dych nie je nutné.
  5. Poloha je rovnaká, vykonajte kruhové otáčanie kmeňa. Dýchanie nie je monitorované.
  6. Šírka nohy od seba od seba. Sklopte, vytiahnite ľavú nohu pravou rukou a naopak.
  7. Ruky položené na pás. "Twist" trup napravo, potom doľava.
  8. Relaxácia. Ruky hladko a potom sa pomaly znižujú.

Pohyby sa opakujú 5 krát a sledujú dych.

Ležať

Potom vykonajte cvičenia, ležiace na chrbte a natiahnite si nohy. Toto je východisková pozícia. Potom budete potrebovať nasledujúce.

  1. Ulehčte si dýchacie cvičenia.
  2. Striedavo utiahnite dolné končatiny do žalúdka a posuňte nohu na podlahu.
  3. Ohnuté nohy na kolenách obopínajú ruky a priťahujú sa k hrudníku. Nadvihnite hlavu a roztiahnite sa na kolená, relaxujte.
  4. Ohnuté nohy na kolenách sa striedavo zdvihnú nahor.
  5. Potom musíte obe nohy ohýbať na kolená striedavo vpravo alebo vľavo.
  6. Po ohnutí nohy do kolena pomocou ruky dotiahne do žalúdka, uvoľní, zdvihne a znova spustí. Zmení nohu a robia to isté cvičenie.
  7. Zdvihnite rovnú nohu nahor, natiahnite prst na ruky nižšie. Vykonajte to isté cvičenie s druhou nohou.
  8. Rovné nohy sa zdvihnú. Potom musíte zapnúť ruky a natiahnuť hlavu na kolená. Potom zoberte ip
  9. Zdvihnite nohy ohnuté na kolená, striedavo dopredu a dozadu posúvajte sa s nimi, ako pedále na bicykli. Vykonajte 1 minútu v každom smere.

Opäť vykonajte dýchacie cvičenia, ležte na pravej strane. Nasledujúce ukazuje taký komplex.

  1. Ohnite kolená, jednu ruku pod hlavou, druhú vpredu. Zdvihnite rameno, rovnako ako ohnutú nohu (vdychujte), nižšiu (vydychujte). Vykonajte to isté cvičenie ležiace na druhej strane.
  2. Rovnaký ip, no noha musí byť stiahnutá.
  3. Cvičenie sa vykonáva ako predchádzajúce, ale po premiestnení nohy späť musíte vytiahnuť končatinu ohnutú do kolena na hrudník. Opakujte cvičenie s druhou nohou.

Potom otočte na žalúdok a vezmite východiskovú pozíciu. Potom - nasledujúce.

  1. Vykonajte dychové cvičenia.
  2. Ležiace na žalúdku, napodobňujú plávanie v štýle prsníka. Nohy, ruky, hlavu a ramená by mali byť oddelené od podlahy.
  3. Z polohy sklonu choďte na všetky štyri a potom na päty. Squat vykoná odpruženie.
  4. Stojte na všetkých štyroch, presuňte nohu späť a potom ju vytiahnite hore. Musíte urobiť to isté s druhou nohou.
  5. Ruky sa oprie o podlahu a stúpajú po prstoch a zvyšujú panvu.

Dokončite cvičenie komplexné dýchacie cvičenia. Všetky cvičenia sa opakujú 5 krát.

masáž

Masáž žlčníka sa môže vykonať až po ultrazvukovom vyšetrení. Ukáže, či sú vo vnútornom orgáne kameň, čo môže viesť k zablokovaniu žlčových ciest a spôsobiť pečeňovú koliku. Ak neexistujú žiadne takéto obmedzenia, potom sa masírujte sami. Prispieva k zvýšeniu peristaltiky žlčníka, predčasnej evakuácii žlče cez kanály. A tiež masážne pohyby poskytujú relaxáciu svalov tohto vnútorného orgánu.

Masáž by mala ležať na chrbte.

Je to dosť bolestivý postup. Najprv musíte nájsť bod bolesti na pravej strane pod rebrami a s prstami zloženými do buniek masírujete okolo. Pohyb vykonaný v smere hodinových ručičiek najmenej šiestimi kruhmi.

Potom by ste mali sedieť. Pri dýchaní silne vytlačte brucho, zatlačte na päsťou do pečene a držte ju hore. Pri výdychu vytiahnite žalúdok a uvoľnite tlak päsťou. Držte dych na 5 sekúnd. Opakujte 5 až 6 krát.

Potom, ležať na chrbte, pri výdychu, maximálne zapojiť brucho a masírovať ju dlaňou ruky pod pravým okrajom. Urobte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Pri vdychovaní uvoľnite tlak. Opakujte 2 minúty.

záver

Predtým, ako vykonáte súbor fyzických cvičení, musíte sa poradiť s lekárom a podrobiť sa ultrazvuku žlčníka a kanálikov. Telesné vzdelávanie je nebezpečné iba v prípade exacerbácie choroby.

Musíte začať nabíjanie s minimálnym zaťažením a postupne ho zvyšovať. Nevykonávajte všetky cvičenia, ak telo nemá príslušný fyzický tréning. Pri prechode komplexu možno prerušiť odpočinok. Systematické cvičenie posilní svaly, pomôže udržiavať dobré zdravie.

Prečo je gymnastika užitočná pri stagnácii žlče v žlčníku?

Nedostatok plného zaťaženia a fyzickej aktivity, dlhá sedavá práca bez zmeny polohy tela často spôsobuje stagnáciu žlče v žlčových systémoch. Existuje niekoľko terapeutických gymnastických komplexov na liečbu, ktoré zmierňujú stav zápalu v žlčníku, pomáhajú zlepšovať pohyb žlče a intestinálnej pohyblivosti. Lekári poznamenávajú, že realizácia komplexu je obzvlášť účinná ráno, pretože počas spánku nie sú injekčne podávané injekcie a nedochádza k tvorbe žlče.

Ako je gymnastika užitočná pri problémoch s biliárnym systémom?

Gymnastika so stagnáciou žlče v žlčníku pozostáva zo súboru dýchacích praktík zameraných na vývoj inhalácií a výdychov bránicového typu. Tento typ pľúcnej aktivity prináša maximálny úžitok brušným orgánom. Komplex je navrhnutý takým spôsobom, aby sa cvičenia sú zapojené vaše brušné svaly, a to najmä pri jazde na bruchu a na pravej strane. Odborníci odporúčajú kupovať veľký loptu, mäkká Fitball, kde môžete hojdať na plytčine klame, posilňovanie svalov a normalizáciu prietok krvi do pečene a žlčových bubliny. Komplex má tiež plachty a rotácie tela, ktoré aktivujú žlče priechod a jeho syntézu v pečeni.

Stála cvičenie

Komplex začína zahrievaním. Najlepšou možnosťou by bolo pešo na mieste. To rozptýli krv, ktorá je užitočná, aby sa zabránilo cholecystitíde. Kolená by sa mali zdvihnúť vysoko a ruky by mali intenzívne nabiť päť až dve minúty. Potom budete musieť použiť membránu - jednou rukou sa aplikuje do stredu brucha pri pupku a dýchať, brucho je nafúknuté zároveň. Keď vydychujete, brušná dutina sa zasunie. Jemným stlačením ruky pomôžete riadiť proces. Dýchanie týmto spôsobom trvá pár minút. Na konci zahrievania prejdite na vykonávanie základných cvičení, z ktorých každá musí byť opakovaná najmenej päťkrát.

Základné cvičenia

  • Štartovacia pozícia - s rukami nižšie stojace, nohy sú od seba vzdialené. Keď vdychujete, obe ruky idú hore, sifonovanie je vykonané, potom sklopenie a musíte sa dostať do podlahy rukami. Ak je problematické dostať sa na podlahu špičkami prstov, môžete prvýkrát ohýbať svoje kolená, ale po niekoľkých dňoch sa pokúste narovnať nohy. Odporúča sa dotýkať sa podlahy prstami a je lepšie položiť celú dlaň. Vykoná sa pomalý výdych a postupný návrat do počiatočnej polohy;
  • v počiatočnej polohe na nohách, ramená pomaly stúpajú nahor, zatiaľ čo nohy sa valia na prsty, dýchajú, hlboko a pomaly. Potom padnú ruky a nohy padnú na miesto, postupne sa vydychujú a opatrne sa vrátia do počiatočnej polohy;
  • z polohy počiatočnej polohy ruky sa presunie na pás. Musíte urobiť 7-10 squatov, ale bez príliš hlboké. Chrbát stehien by mal byť rovnobežný s podlahou, čo zabráni stresu na kĺboch ​​v kolenách, čo často narúša pacienta. Dôležité je správne dýchať: squat sa vykonáva na výdych a nárast v počiatočnej polohe - na inhalácii. Aby ste to uľahčili, môžete držať zadnú časť prednej stoličky rukami;
  • v počiatočnej polohe sú ramená držané v páse. Ohnú sa dozadu, potom dopredu. Boky by sa mali ohýbať 5-7 krát, pričom dýchanie by nemalo byť časté, ale svojvoľné;
  • po sklopení tela dozadu a dopredu sa vykoná nakláňanie bokom, doprava a doľava. Dýchanie je tiež jednotné, svojvoľné. Na každej strane musia byť svahy päťkrát;
  • Z počiatočnej polohy sa telo začne otáčať 5 krát v smere hodinových ručičiek, potom 5 krát v opačnom smere. Dýchanie nie je časté, svojvoľné;
  • mali by ste pripraviť stoličku, držať zadnú časť rúk rukami, kúzelníci sa vykonávajú s nohami striedavo tam a späť. Cvičenie sa robí pre každú nohu s ľubovoľným dýchaním;
  • v počiatočnej polohe s rukami nadol, musíte nakloniť a dotýkať sa podlahy v blízkosti pravého chodidla ľavej ruky a naopak. V tomto prípade druhá ruka stúpa a narovnáva. Môžete dýchať tak pohodlne;
  • v počiatočnej polohe sú ramená držané v úrovni pasu, nohy sú rozložené po celej šírke ramien. Alternatívne sa telo otáča doprava a doľava spolu s hlavou. Je dôležité ovládať boky a zabrániť ich posunutiu pri otáčaní tela. Takéto skrúcania sa vykonávajú pre každú stranu 5-7 krát;
  • dokončí blok relaxačné dychové cvičenie a svalovú relaxáciu. Ruky sa pomaly rozchádzajú v rôznych smeroch, zatiaľ čo dýchajú. Potom, keď vydychujú, zostúpia a urobia polovičný sklon. Je dôležité dýchať rovnomerne a hlboko, počúvať pocity.

Cvičenie leží

Ak nie ste veľmi unavení, môžete pokračovať v terapeutických cvičeniach, aby ste predišli stagnácii žlčových systémov. V tomto bloku budete potrebovať gymnastickú podložku, lebo komplex sa vykonáva ležiac. Ak nie je taký koberec, môžete použiť hrubý, veľký uterák, ktorý sa šíri na podlahu:

Cvičenie videí

Pre zdravie svojho tela a duše!

Ranné cvičenie pre ľahké prebudenie

Nabíjanie štíhlosti

Fitness cvičenie pre mužov online

Vo filme Fitness pre mužov od A do Z sa predstaví súbor cvičení na samostudium.

Katie Smith - súbor cvičení na spaľovanie tuku

Ponúkam vám ďalší tréning z úžasnej Kathy Smith - funkčné tréningy a spaľovanie tukov.

Školenie pre dievčatá vo všetkých svalových skupinách

Ak sa práve začínate robiť fitness, vyberte cvičenia bez dodatočnej váhy.

Karate Fudokan: Semináre Karate Fudokan Ilya Yorg

Majster bojových umení zo Srbska, majiteľ 10 dan, tvorca karate štýlu Fudokan.

Goju-ryu karate: Poučenie z Teruo Chinen (Okinawan Goju-Ryu)

Video lekcia Okinawa Goju-ryu od majstra Teruo Chinen (9 dan) - skvelý študent Chojun Miyagi - zakladateľ štýlu Goju-ryu.

Ako rýchlo uvoľniť stres dýchaním

3 dýchacie techniky pre zdravie

Jóga pre zábavu

Minulý odpočinok

Pri cvičení akéhokoľvek druhu bojových umení je mimoriadne dôležité pripraviť väzy a svaly športovca pre následné fyzické námahy.

Cvičenie na zníženie hmotnosti: trénovanie svalov brucha a bokov. Pôvodná pozícia - sedí na podpätku.

Odpovede na otázky o počte cvičení na facebookingu, o tempe tréningu a o tom, ako často tieto cvičenia potrebujete.

Povedzte mi upřímne, že ste sa mračil? Mnoho ľudí sa zamračilo.

Triky modrý pás

Technika Lotus: východná technika obnovenia vízie.

Dhanurasanské cvičenie ("bow pose" v sanskrte) prišlo k modernému športu z jogy: dokonale rozvíja pružnosť chrbtice a tiež pomáha posilňovať orgány v brušnej dutine.

Nie je veľa času pred sviatkami, ale ten štíhly postava zostáva senom? Znížte hmotnosť za 30 dní s Gillianom Michaelsom!

Rozvíjame malú knihu pre malé dievčatko, je len rok stará, a tak sa v tejto knihe robí malá kniha a samozrejme rozšírenie pre rast.

Čo umožňuje zlepšiť svoju víziu okrem gymnastiky, masáže, auto-tréningu a jogy? Potrebujete podať oči vitamínmi.

70 percent ľudí, ktorí začnú cvičiť v posilňovni alebo doma, sa chcú zbaviť svojho nenávideného žalúdka.

Gymnastika chorôb žlčníka

Štrukturálne zmeny v štruktúre biliárneho systému sú pomerne časté u 10-20% populácie. Významnou časťou týchto zmien sú rôzne deformity žlčníka, inak označované ako ohyb alebo ohyb. Rozmanitosť foriem tohto telesa možno posúdiť na obrázku nižšie.

Druhy deformít žlčníka a iné vývojové anomálie

Ohyb samotného žlčníka neslúži ako indikácia na žiadnu liečbu alebo operáciu. Mnohí ľudia žijú s touto patológiou roky a dozvedeli sa o tom náhodou, počas nejakej inej skúšky.

Treba však pochopiť, že v niektorých prípadoch môže ohyb žlčníka vyvolávať stagnáciu žlče, podporovať zápal a tvorbu žlčových kameňov.

Z tohto dôvodu rozhoduje o potrebe liečby v každom prípade lekár.

V závislosti od miesta lokalizácie je zvyčajné rozlíšiť prekrvenie krku, tela a dna močového mechúra. Okrem toho môže byť deformácia rozdelená na vrodené a získané, ako aj dočasné a trvalé.

Dočasný alebo funkčný zvrat spravidla nevyžaduje osobitnú liečbu a prechádza na vlastnú päsť. Môže to byť spôsobené nadmerným fyzickým námahom alebo nosením oblečenia, ktoré obmedzuje brušnú dutinu.

Vrodené zvraty nezmiznú samy osebe, ale nemusia sa prejavovať dlhú dobu, ani život. Funkcia žlčníka pri úplnom zachovaní.

Ak sa napriek tomu objavia špecifické symptómy spojené s výskytom patologických procesov v biliárnom systéme, potom je vo väčšine prípadov možné dosiahnuť konzervatívnymi metódami liečby: lieky, strava, terapeutické cvičenia.

Získaná patológia sa zvyčajne vyskytuje v dospelosti. Medzi hlavné príčiny jeho výskytu patria:

  • choroby brušných orgánov: cholelitiáza, pankreatitída, cholecystitída;
  • rôzne opomenutia vnútorných orgánov;
  • sedavý životný štýl;
  • veľká fyzická námaha;
  • drastická strata hmotnosti alebo prírastok hmotnosti;
  • patologické procesy v pečeni, čo vedie k jej zvýšeniu;
  • porušenie diéty.

Získané ohyb žlčníka nevyhnutne vyžaduje liečbu. Pri mierných príznakoch alebo jeho neprítomnosti to môžete urobiť konzervatívnymi metódami. Ak je patológia sprevádzaná charakteristickým klinickým obrazom (bolesť, porucha trávenia, nevoľnosť, vracanie, plynatosť, žltačka) a je komplikovaná ochoreniami brušných orgánov, môže sa vyžadovať chirurgický zákrok.

Konzervatívna liečba záhybov žlčníka zahŕňa:

  • užívanie liekov s choleretickým, antispazmickým, antibakteriálnym účinkom;
  • rehabilitácia;
  • terapeutické cvičenia;
  • strave.

Správne zvolená sada cvičení stimuluje krvný obeh v brušnej dutine, podporuje tok žlče, posilňuje svaly a steny orgánov, zvyšuje psycho-emocionálny tón pacienta.

Hlavné typy prebytkov žlčníka, ich príčiny a spôsob liečby

Pri vrodenom ohnutí žlčníka nie sú zvyčajne žiadne kontraindikácie pre telesnú výchovu a šport. Nadmerné zaťaženie je nežiaduce, ale sú tiež kontraindikované zdravým ľuďom.

Pri získaní inflexie žlčníka by sa mala uprednostňovať fyzikálna liečba a gymnastika (mimo obdobia exacerbácie). Odporúčaný denný cvičný komplex cvičení, ktorý zodpovedá nasledujúcim zásadám:

  • trvanie tréningu je 15-30 minút;
  • rýchlosť cvičenia je pomalá, hladká; počet opakovaní zvyčajných cvičení 4-5 krát, respiračné - 6-8 (počet opakovaní možno zvýšiť);
  • je žiaduce vylúčiť skrútenie a sklopenie;
  • užitočné dýchacie cvičenia a diafragmatické dýchanie.

Gymnastiku je možné vykonať až po konzultácii so svojím lekárom alebo odborníkom na fyzikálnu liečbu. Príkladová sada cvičení, ktorá je účinná pri všetkých typoch zákrutov (krk, dno, telo, vrodená a získaná), je uvedená nižšie.

  1. Diafragmatické dýchanie. Vdychujeme cez nos, pričom nabobíme brucho. Pomaly vydychujte ústa, súčasne nakreslite žalúdok (6 krát).
  2. Ležať na chrbte, narovnať nohy, nohy zatvorené. Rameno vytiahnuté po stranách. Vdychujte, keď vydychujete, utiahnite svoje koleno a bradu na hrudi. Omotanie nôh okolo. Vráťte sa na pôvodnú pozíciu (4-krát).
  3. Ležať na chrbte, vytiahnite kolená a bradu hore do hrudníka, zapnite nohy rukami. Otočte sa na chrbát po dobu 1 min.
  4. Ležať na chrbte, narovnať nohy, nohy zatvorené, ruky pod hlavou. Vdychujte, keď vydychujete, pomaly zdvihnite nohy do uhla 45 stupňov. Vráťte sa na pôvodnú pozíciu (4-krát).
  5. Ležať na chrbte, narovnať nohy, nohy zatvorené, ruky pozdĺž tela. Po výdychu zdvihnite opačnú ruku a nohu nahor, pri inhalácii sa vráťte späť do SP (4 krát pre každý pár)
  6. Cvičenie "bicykel". Ležať na chrbte, zdvihnite nohy nad podlahou, mierne ohnite kolená a urobte kruhové pohyby, ako keby ste na bicykli (1 minúta).
  7. Ležať na chrbte, jednou rukou na hrudi a druhou na žalúdku. Hlboké vdychovanie (ruky spolu s pohybom prednej steny hrudníka a brucha sú zvýšené), hlboké vydychovanie (ruky padajú).
  8. Cvičenie "Nožnice" (30 sekúnd).
  9. Ležiace na žalúdku, paže pozdĺž tela, nohy dohromady. Pri výdychu sa ohnite, zdvihnete hlavu, ramená, ruky a nohy. Držte sa na tejto pozícii niekoľko sekúnd. Vrátime sa k IP (4 krát)
  10. Ležte na ľavej strane, ľavú ruku pod hlavou. Pri inhalácii zdvihnite pravú nohu a zapnite ju, pri výdychu dotiahnite ohnutú pravú nohu na hrudník a stlačte ju rukou. Brada je tiež stlačená na hrudník. Návrat k IP Opakujte 4 krát.
  11. Ležte na ľavej strane, ľavú ruku pod hlavou. Pri inhalácii odobrať obe nohy späť, pri výdychu, priniesť ohnuté nohy do hrudníka (4 krát).
  12. Diafragmatické dýchanie. Vdychujeme cez nos, pričom nabobíme brucho. Pomaly vydychujte ústa, súčasne nakreslite žalúdok (6 krát).
  13. Získajte všetky štvorky. Nasaďte nohu na hruď a potom ju odtiahnite. Vráťte sa do štartovacej polohy (4 krát pre každú nohu).
  14. Posaďte sa na zem, oprite sa a opierajte sa o mierne ohnuté ramená. Zdvihnite nohy nahor. Vráťte sa na pôvodnú pozíciu (4-krát).
  15. Stojace, ruky na opasku, nohy mierne širšie ako ramená. Ohnite sa dozadu a roztiahnite ruky po stranách a nahor. Dych. Ľahko sa nakloní dopredu, položí si ruky na opasok a posunie sa o lakte dopredu. Dlhý výdych. Späť na i.p. a krátku prestávku.
  16. Chôdza na mieste s vysokou nadmorskou výškou nohy a intenzívnym pohybom ramien (1 min.).
  17. Stojte, ruky na opasku, nohy ramennej šírky. Otočte puzdro doľava a doprava (10 krát v každom smere).

Okrem terapeutických cvičení sa odporúča chôdza, plávanie, lyžovanie a cyklistika.

Cvičenie žlčníka so stojatou žlčou

Problémy s prácou žlčníka a pečene sa vyskytujú pomerne často. Existuje mnoho dôvodov, pre ktoré dochádza k porušeniu odtoku žlče z žlčových ciest. Tento problém vyžaduje vysokokvalitné a kompletné ošetrenie.

K dnešnému dňu sa vyvinulo množstvo lekárskych nástrojov a techník na optimalizáciu funkčnosti GID.

Jedna z takýchto techník zahŕňa špeciálne navrhnuté cvičenia pre žlčník so žlčovou stázou, ktoré zohrávajú úlohu pri zlepšovaní fyzických vlastností orgánov.

Špeciálne navrhnuté cvičenia pre žlčník so žlčovou stázou hrajú úlohu pri zlepšovaní fyzických vlastností orgánov.

Potreba gymnastiky v inflácii žlčníka

Dnes môžu mnohé faktory spôsobiť stagnáciu žlče v orgánoch vylučovania žlče: stres, nízka telesná aktivita, zlé návyky, nezdravá strava.

Okrem toho sa u dospelých najčastejšie vyskytujú excesy s cholelitiázou, cholecystitídou a ďalšími ochoreniami ZH.

Gymnastika žlčníka eliminuje symptómy týchto ochorení a vykonáva množstvo dôležitých funkcií:

  • odstránenie bolesti a závažnosti vznikajúcej po zákrute;
  • zníženie svalového tonusu v čreve a tele ako celku;
  • zvýšenie prívodu krvi do buniek a tkanív brušnej dutiny;
  • pečeňová masáž a gvp;
  • posilnenie výmenných funkcií;
  • zlepšenie stavu všetkých orgánov tráviaceho traktu;
  • odstránenie nadbytočného enzýmu z pečene a kanálov.

Mnoho ľudí sa pýta, či je možné opraviť infiltráciu žlčníka pomocou fyzikálnej terapie? Odpoveď na túto otázku závisí od štádia ochorenia a od stupňa inflexie, ktorá do značnej miery určuje priebeh liečby.

Nepochybne budú mať úžitok ľahké a špeciálne vybrané fyzioterapeutické cvičenia, ktoré pomôžu optimalizovať fungovanie žlčových orgánov, pomôcť predchádzať žlčovým kameňom.

Tieto manipulácie by sa však mali vykonávať pod prísnym dohľadom lekára a pravidelne.

Cvičenie na odstránenie žlče z kanála žlčníka

V dnešnej dobe bol s vyspelými komplexmi natočený veľký počet videí a filmov na zlepšenie práce rôznych orgánov a tkanív. Je dôležité pochopiť, že tieto komplexy nie sú vhodné pre všetkých pacientov, pretože každý organizmus je jedinečný a môže existovať množstvo kontraindikácií pre uskutočnenie konkrétneho tréningu.

Gymnastika v inflácii žlčníka by mala byť komplexná: masáž pečene a žlčových kameňov, telesná aktivita, komplexy cvičebnej terapie, priaznivé pre pečeň a pomoc s kameňmi v GIT.

Na vytvorenie normálnych podmienok pre fungovanie GEM a lepšieho odtoku enzýmov lekári odporúčajú vykonať také terapeutické cvičenia ako chôdza na krátke vzdialenosti, pomalé tance, plávanie, jóga, lyžovanie v zime a krátke korčuľovanie. Toto cvičenie pomôže zvýšiť tok krvi do všetkých orgánov a tkanív vrátane žlčovodu.

Lekárska gymnastika by mala pozostávať z niekoľkých etáp a mala by byť vykonaná po konzultácii s lekárom

Okrem toho majú jednoduché cvičenia ako "cyklovanie" (rotujúce nohy v kľudovej polohe v kruhovom pohybe), "nožnice" (krížové pohyby s narovnanými dolnými končatinami), ako aj zdvíhanie a spúšťanie ramien a nôh, ktoré majú užitočné vlastnosti na odstránenie žlče. Môžete zdvihnúť kolená v pravom uhle - to môže byť vykonané v akejkoľvek polohe. Je dôležité sledovať dýchanie paralelne.

Tieto cvičenia nemajú žiadne následky pre osobu, môžu byť vykonané v akejkoľvek situácii a nemajú žiadne priame kontraindikácie. Školenie sa môže vykonávať v pohodlnej polohe pre pacienta.

Je dôležité, aby sa nepreťažovali a aby nedošlo k náhlym pohybom, ktoré môžu spôsobiť zvýšenú bolesť a vznik komplikácií.

Pri kameňoch a DZHVP by komplexy cvičebnej terapie mali zahŕňať nielen užitočné cvičenia zo stagnácie žlče, ale tiež nie sú kontraindikované pri týchto chorobách.

Stála cvičenie pre žlčník

Cvičenia vykonávané pacientom počas státia sú optimálne nielen pre odtok žlče, ale sú tiež veľmi užitočné pri ohýbaní žlčníka, pretože v tejto polohe je žlčník najviac naklonený zaujať fyziologickú pozíciu - to vám umožní rýchlo odstrániť ohyb žlčníka a obnoviť tok krvi v orgáne. Tieto úlohy sú znázornené so známkami stagnácie žlče.

  1. Otočí teleso vľavo a vpravo s hladkým nárastom hĺbky otáčania na maximálnu úroveň pacienta. Je dôležité, aby ste počas úlohy monitorovali svoju polohu a správne dýchali. Opakujte cvičenie 7-10 krát.
  2. Chôdza s nadhodnotením kolena v kroku - urobte 1-2 minúty.
  3. Vykonávajte "odvalovanie" od päty až po špičku, držte si ruky na opasku v tejto chvíli a pri zmene pozície striedavo vydychujte a vdychujte. Do 30 sekúnd.
  4. Otáčanie tela s telom najprv v jednom smere, potom naopak - 5-10 krát pre každú polovicu tela.
  5. Pomaly trup dopredu a dozadu na 30 sekúnd.
  6. Postavte sa rovno, nohy mierne od seba. Roztiahnite ruky v rôznych smeroch, zatiaľ čo v jednej ruke umiestnite malý predmet alebo loptu. Vdychujte a zatvárajte dlaň spolu, pri pohybe lopty z jednej ruky do druhej, pri výdychu - znova rozpustite. Do 10-15 krát.
  7. Pomalé plytké drepy 10-15 krát.
  8. Nohy sú rozdelené, na inhalácii sa rozšírené horné končatiny zdvíhajú smerom hore, pri výdychu - spodné. Do 10-15 krát.

Ležiace cvičenia pre žlčník

Ak chcete odstrániť stagnáciu žlče, fyzický tréning je tiež užitočný, ak sa vykonáva v stave na ľade, keď je telo v najviac uvoľnenom stave. To pomáha zvýšiť a zlepšiť prívod krvi do tkanív a znížiť tón v tkanivách.

Fyzické cvičenie vykonávané v stave chrbtice je tiež užitočné pri odstraňovaní stagnácie žlče.

  1. Ležať na chrbte, horné končatiny rovnobežne s telom, ohýbať dolné končatiny, pevne pritlačiť na hruď a zostať na tejto pozícii na chvíľu, potom pomaly relaxovať a znižovať končatiny ďalej.
  2. Východisková pozícia je rovnaká - spodné končatiny sa opierajú o žalúdok - prvú a druhú a snažte sa nepohybovať svoje ramená a telo.
  3. Pozícia - ležte na chrbte, kolená sú ohnuté, podpätky pevne zatlačené na podlahu. Posuňte nohy k povrchu posuvným pohybom na podlahe a potom ich znova zdvihnite. Spustite 10-15 krát.
  4. Ležať na chrbte, stlačte kolená na hrudi. Narovnajte nohy a nehýbte telo tak, aby boli rovné nohy kolmé k podlahe 10-15 krát.
  5. Pri ďalšej úlohe musíte sedieť na boku, nohy rovno. Jemne zdvihnite končatinu až na maximálnu úroveň a potom ju znížte. Do 5-10 krát, potom ležať na druhej strane a opakovať.
  6. Ležiace na žalúdku, ruky priamo nad vašou hlavou, zdvihnite rovných končatín, na základe vašich schopností. 5-10 krát.
  7. Na bruchu vykonať pohyb, podobne ako plávanie s podprsenkami na 15-20 sekúnd.

Pri úlohách sa pacient umiestňuje na ťažký, ale nie tvrdý povrch (na tento účel je lepšie použiť špeciálnu podložku alebo položiť hrubú deku na podlahu).

Cvičenie pri biliárnej dyskinéze

Gymnastika pre biliárnu dyskinézu pomáha eliminovať biliárny kal v horúčke, pomáha zmierniť útoky na túto chorobu.

Dýchacie cvičenia

Respiračná gymnastika je základom správneho a najefektívnejšieho spôsobu výcviku, ktorý umožňuje zvýšiť prietok krvi v bunkách a tkanivách. Pre tohto človeka odporúčame:

  1. Zoberte si pohodlnú pozíciu, oddýchnite si, roztiahnite ruky dopredu a hore, zhlboka a jemne nadýchnite, potom pomaly vezmite východiskovú pozíciu, vydychujte - odporúča sa 5-7 opakovaní. V prípade závratov alebo tmavnutia očí, musíte zastaviť úlohu.
  2. Nafúknite žalúdok, držte dych, potom pomaly relaxujte a vydychujte.
  3. V polohe na ľavej strane rozložte ruky v rôznych smeroch, potom zdvihnite ruky kolmo na svoje telo a zhlboka sa nadýchnite a pri spúšťaní pomaly vydychujte.
  4. Poloha - státie, ruky na páse. Ak chcete vykonať pohyb tela v rôznych smeroch, dýchanie je ľubovoľné.
  5. Poloha je rovnaká, ruky na páse.
  6. Zdvihnite ramená a hlava nahor - vdychujte, znížte ramená a hlavu a potom vydychujte.

Dobrý účinok s DZHVP dáva jogovinový trakt, ktorý vyvinul špeciálny súbor úloh a je vykonávaný pod dohľadom špecialistu.

Masáž žlčníka

Masáž žlčníka má jeden z kľúčových bodov v cvičebnej terapii ochorení čreva. Pomáha posilňovať pohyblivosť orgánov, zlepšuje zásobovanie buniek krvou.

Pri masáži existuje množstvo kontraindikácií, ktoré obmedzujú okruh osôb, ktorým sa prejavuje tento terapeutický účinok:

  1. Obdobie akútnych prejavov ochorení brušnej dutiny.
  2. Hnisavé a zápalové ochorenia tráviaceho traktu a peritonea.

Pri cholelitiáze (ICD) najskôr odstráňte kamene z žlčníka a potom po nástupe remisie je možné masírovať brušnú stenu.

Masáž pečene sa vykonáva metódou palpovania tela penetráciou prstami pod rebrami pacienta. Ak chcete dosiahnuť väčší choleretický účinok, musíte najprv jemne masírovať bez toho, aby ste pacientovi podstúpili bolesť a nepohodlie, a potom postupne zvyšovať záťaž na žalúdku.

Samoliečba žlčníka

Pozitívny účinok na zlepšenie odtoku žlče a samovasiavanie orgánov žlčovej exkrécie. Za týmto účelom by mal pacient ležať na chrbte a vykonávať masážne pohyby brušných orgánov, začínajúce od okraja pravého pobrežného oblúka a v smere hodinových ručičiek. Pohyb by mal byť plynulý, plynulý, neprináša bolesť.

Technika samo-masáže by mala vylúčiť všetky náhle pohyby ruky. Je nevyhnutné masáž vykonávať nezávisle od tretieho a štvrtého prsta kefy, pričom zároveň má najlepšie pôsobenie pri stroji.

Samo-masáž by mala prispieť k zníženiu symptómov bolesti pri ochoreniach ZHP. V prípade akýchkoľvek nepríjemných pocitov alebo vedľajších účinkov by ste mali okamžite zastaviť masáž a vyhľadať radu odborníka.

Cvičenie žlčníka so stagnáciou žlče: komplexné

Pečeň neustále produkuje tajomstvo, ktoré sa zhromažďuje v žlčníku, a keď je znížené, je poslaný do dvanástnika a je zapojený do tráviaceho procesu.

So stagnáciou obsahu žlče nepôjde ďalej a hromadí sa. Porušenie odtoku je spôsobené kameňmi blokujúcimi lumen bubliny.

V dôsledku stagnácie žlče u pacienta je narušený proces trávenia, dochádza k zodpovedajúcim symptómom.

Zníženie toku žlče nastane z iných dôvodov. Vyvoláva to nádory žlčových ciest, stenóza kanála, krútenie a nielen kamene v žlčníku.

Na prevenciu stagnácie žlče je pacientom predpísaná gymnastika, ktorá pri systematickom vykonávaní znižuje riziko recidívy.

Cvičenie žlčníka v prípade stázy žlče je vyvinuté fyzikálnym lekárom podľa konkrétneho klinického prípadu.

Prečo sa musíte účtovať?

Cvičenia sú zamerané na zlepšenie toku žlče a nielen:

  • odstránenie kŕčov;
  • zvýšený metabolizmus;
  • eliminácia cholestázy;
  • posilnenie nervového systému;
  • obnovenie funkcií CAS;
  • zlepšenie gastrointestinálnych funkcií.

Takáto fyzická kultúra môže posilniť brušný útvar tak, aby mohla dobre udržiavať vnútorné orgány.

Gymnastika žlčníka vyvíja membránové dýchanie, zlepšuje krvný obeh v biliárnom systéme, pomáha obnoviť kontraktilnú funkciu.

Vynechanie vnútorných orgánov vedie k inflexii žlčníka, takže cvičenia pre brušný lis obnovujú jeho normálnu činnosť. Sval brušnej steny po týchto cvičeniach posilňuje a podporuje orgány vo fyziologickej polohe.

Nabíjanie je efektívnejšie, ak je spojená s jogou, denne prechádzkou pred spaním na čerstvom vzduchu. Cvičenie pri stagnácii žlče v žlči nemajú určité kontraindikácie. Ale počas akútneho priebehu choroby sa nevykonávajú.

Stála cvičenie

Pred nabíjaním musíte prejsť pár minút. Potom vykonajte dychové cvičenie. Dýchanie vdýchnite, vydychujte - vytiahnite (2 minúty).

Bolo to zahrievanie, po ktorom nasledovali základné cvičenia.

  1. Pohyb sa musí robiť pomaly. Nohy ramennej šírky, ruky zdvihnuté a natiahnuté nahor - inhalovať. Dostávame ruky čo najnižšie, dosahujeme dno - vydychujeme.
  2. Dostaňte sa na prsty, ruky hore - vdychujte. Znižujeme svoje ruky pozdĺž tela - vydychujeme.
  3. Položte ruky na opasok, neskladajte sa hlboko, postavte sa.
  4. Ruky na tom istom mieste. Je potrebné striedavo striedať tam a späť. Nasledujte dych nie je nutné.
  5. Poloha je rovnaká, vykonajte kruhové otáčanie kmeňa. Dýchanie nie je monitorované.
  6. Šírka nohy od seba od seba. Sklopte, vytiahnite ľavú nohu pravou rukou a naopak.
  7. Ruky položené na pás. "Twist" trup napravo, potom vľavo.
  8. Relaxácia. Ruky hladko a potom sa pomaly znižujú.

Pohyby sa opakujú 5 krát a sledujú dych.

Ležať

Potom vykonajte cvičenia, ležiace na chrbte a natiahnite si nohy. Toto je východisková pozícia. Potom budete potrebovať nasledujúce.

  1. Ulehčte si dýchacie cvičenia.
  2. Striedavo utiahnite dolné končatiny do žalúdka a posuňte nohu na podlahu.
  3. Ohnuté nohy na kolenách obopínajú ruky a priťahujú sa k hrudníku. Nadvihnite hlavu a roztiahnite sa na kolená, relaxujte.
  4. Ohnuté nohy na kolenách sa striedavo zdvihnú nahor.
  5. Potom musíte obe nohy ohýbať na kolená striedavo vpravo alebo vľavo.
  6. Po ohnutí nohy do kolena pomocou ruky dotiahne do žalúdka, uvoľní, zdvihne a znova spustí. Zmení nohu a robia to isté cvičenie.
  7. Zdvihnite rovnú nohu nahor, natiahnite prst na ruky nižšie. Vykonajte to isté cvičenie s druhou nohou.
  8. Rovné nohy sa zdvihnú. Potom musíte zapnúť ruky a natiahnuť hlavu na kolená. Potom zoberte ip
  9. Zdvihnite nohy ohnuté na kolená, striedavo dopredu a dozadu posúvajte sa s nimi, ako pedále na bicykli. Vykonajte 1 minútu v každom smere.

Opäť vykonajte dýchacie cvičenia, ležte na pravej strane. Nasledujúce ukazuje taký komplex.

  1. Ohnite kolená, jednu ruku pod hlavou, druhú vpredu. Zdvihnite rameno, rovnako ako ohnutú nohu (vdychujte), nižšiu (vydychujte). Vykonajte to isté cvičenie ležiace na druhej strane.
  2. Rovnaký ip, no noha musí byť stiahnutá.
  3. Cvičenie sa vykonáva ako predchádzajúce, ale po premiestnení nohy späť musíte vytiahnuť končatinu ohnutú do kolena na hrudník. Opakujte cvičenie s druhou nohou.

Potom otočte na žalúdok a vezmite východiskovú pozíciu. Potom - nasledujúce.

  1. Vykonajte dychové cvičenia.
  2. Ležiace na žalúdku, napodobňujú plávanie v štýle prsníka. Nohy, ruky, hlavu a ramená by mali byť oddelené od podlahy.
  3. Z polohy sklonu choďte na všetky štyri a potom na päty. Squat vykoná odpruženie.
  4. Stojte na všetkých štyroch, presuňte nohu späť a potom ju vytiahnite hore. Musíte urobiť to isté s druhou nohou.
  5. Ruky sa oprie o podlahu a stúpajú po prstoch a zvyšujú panvu.

Dokončite cvičenie komplexné dýchacie cvičenia. Všetky cvičenia sa opakujú 5 krát.

masáž

Masáž žlčníka sa môže vykonať až po ultrazvukovom vyšetrení. Ukáže, či sú vo vnútornom orgáne kameň, čo môže viesť k zablokovaniu žlčových ciest a spôsobiť pečeňovú koliku.

Ak neexistujú žiadne takéto obmedzenia, potom sa masírujte sami. Prispieva k zvýšeniu peristaltiky žlčníka, predčasnej evakuácii žlče cez kanály.

A tiež masážne pohyby poskytujú relaxáciu svalov tohto vnútorného orgánu.

Je to dosť bolestivý postup. Najprv musíte nájsť bod bolesti na pravej strane pod rebrami a s prstami zloženými do buniek masírujete okolo. Pohyb vykonaný v smere hodinových ručičiek najmenej šiestimi kruhmi.

Potom by ste mali sedieť. Pri dýchaní silne vytlačte brucho, zatlačte na päsťou do pečene a držte ju hore. Pri výdychu vytiahnite žalúdok a uvoľnite tlak päsťou. Držte dych na 5 sekúnd. Opakujte 5 až 6 krát.

Potom, ležať na chrbte, pri výdychu, maximálne zapojiť brucho a masírovať ju dlaňou ruky pod pravým okrajom. Urobte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Pri vdychovaní uvoľnite tlak. Opakujte 2 minúty.

záver

Predtým, ako vykonáte súbor fyzických cvičení, musíte sa poradiť s lekárom a podrobiť sa ultrazvuku žlčníka a kanálikov. Telesné vzdelávanie je nebezpečné iba v prípade exacerbácie choroby.

Musíte začať nabíjanie s minimálnym zaťažením a postupne ho zvyšovať. Nevykonávajte všetky cvičenia, ak telo nemá príslušný fyzický tréning. Pri prechode komplexu možno prerušiť odpočinok. Systematické cvičenie posilní svaly, pomôže udržiavať dobré zdravie.

Užitočné cvičenia zo stádia žlče

Jednoduché a užitočné cvičenia zo stagnácie žlče, dávkovanie chôdze na čerstvom vzduchu, plávanie, tanec, môžu zlepšiť prácu žlčníka a vyhnúť sa stagnácii žlče.

Jedným z dôvodov stagnácie žlče v žlčníku a pečeni môže byť nedostatok fyzickej aktivity, sedavý životný štýl.

Najužitočnejšie ranné cvičenia s cieľom "spustiť" prácu žlčníka. V noci nejete, žlč nie je vylučovaný.

Akékoľvek dýchacie cvičenia, najmä diafragmatické, sú užitočné. Akékoľvek pohyby, ktoré nakladajú lis, ale zabraňujú statickému zaťaženiu svalov lisu. Užitočné cvičenie na pravej strane, na žalúdku.

Zo špeciálnych telocvičných prístrojov zapadajú veľké nafukovacie loptičky, ktoré môžete ísť do žalúdka a jazdiť tam a späť. To zvyšuje krvný obeh v pečeni a žlčníku. Tiež sú užitočné ohyby a otáčky trupu v stojacej a sedacej polohe.

Začnite ranné cvičenia s päť minútovou prechádzkou. Pri chôdzi zdvihnite kolená vyššie a aktívne sa pohnite. Úvodná časť končí dychovými cvičeniami, ako je tu znázornené.

Teraz je hlavná časť lekcie.

Zdvihnite ruky niekoľkokrát hore a dole. Squat - niekoľkokrát torce trupu dopredu a dozadu (5 krát v každom smere) sa nakloní doľava a doprava. Vykonajte kruhový pohyb tela, najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti. Dokončiť tento blok cvičení pre telo s bočnými zákrutami:

položte ruky na opasok a otočte puzdro rukami a hlavou v jednom smere a potom opačným smerom. V tomto prípade boky zostávajú nehybné, akoby sa pri pohybe "krútili".

Opakujte drepy a urobte ich pružnými.

Zdvihnite nohy, ohýbajte kolená a snažte sa zdvihnúť čo najvyššie.

Ležať na chrbte, ohýbať kolená a zdvíhať, stlačte ich čo najbližšie k žalúdku. Zároveň zdvihnite hlavu a hornú časť tela tak, že sa snažíte dostať na kolená. Teraz urobte "nožnice" a dokončite tento blok s "bicyklom" tam a späť po dobu 1 minúty.

Ležte na pravej strane a natiahnite ruky nad hlavu. Zdvihnite obidve nohy nahor a zdvihnite ruky s telom po ceste.

Oslovte späť a súčasne presuňte ruky a nohy späť. Rýchlo dýchajte: vyklenutie, vdychovanie, návrat do východiskovej polohy, vydychovanie.

Ležať na žalúdku a zobraziť pohyby plavca ako prsia. Držte hlavu, ramená a nohy visiace. Potom stojte na všetkých štyroch a ukrutne na strane spojených podpätkov vpravo, potom vľavo.

Postavte sa na nohy a dokončite cvičenia zo stagnácie žlče. Mal by to byť rytmický dych s účasťou bránice, potom voľné dýchanie.

Takéto cvičenia zo stagnácie žlče sa môžu robiť ako ranné cvičenie, tak aj počas dňa, a vyberať vhodný čas na to.

Zlepšenie žlčníka

Žlčník je úplne konzistentný s jeho menom - je zásobníkom produkovaným pečeňou žlče.

Jedná sa o malý dutý orgán (dĺžka od 8 do 12 cm), ktorý sa nachádza pod pečeňou a je napojený na žlčovod. Žlčník je tiež spojený s dvanástnikom.

Žltá produkovaná pečeňou a nahromadená v žlčníku je nevyhnutná pre to, aby telo strávil tuk.

Rozkladá tuky na malé častice, čo veľmi uľahčuje prácu enzýmov, ktoré rozkladajú tuky.

Okrem toho, žlč stimuluje peristaltiku, bráni vzniku hnilobných procesov, pretože má tú vlastnosť, že potlačením aktivity baktérií, ktoré spôsobujú rozklad a neutralizuje kyselinou chlorovodíkovou prichádzajúce zo žalúdka do tenkého čreva.

Keď čiastočne trávené potraviny vstupujú zo žalúdka do dvanástnika, potom v prípade potreby trávenie tuku dvanástnika produkuje špeciálny hormón, ktorý sa uvoľňuje do žlčníka.

Pod vplyvom tohto hormónu sa žlčník začne zmenšovať a hádzať žlč v dvanástniku, kde sa tuk strávi. Podrobnosti o žlčníku nájdete pod odkazom Žlčník - Wikipedia.

Video o štruktúre a funkciách žlčníka

  • Znakom rôznych vážnych ochorení žlčových ciest je závažná paroxysmálna bolesť v pravom hypochondriu.
  • Najčastejšie je to dôkaz žlčových kameňov ochorenia, keď sa kameň uviazol v žlčových ciest a bráni odtoku žlče, takže svaly žlčníka a vedenie začína rýchlo klesať, a to je príčinou bolesti. Bolesť môže byť tiež spôsobená pohybom kameňa pozdĺž žlčovodov.
  • Pozor: v prítomnosti kameňov v žlčníku a jeho kanáloch je viscerálna liečba kontraindikovaná!
  • Existujú však aj iné príčiny bolesti v správnom hypochondriu - napríklad biliárna dyskinéza, to znamená porušenie ich motorickej funkcie av tomto prípade môže viscerálna liečba poskytnúť veľmi účinnú pomoc. Príčinou bolesti môže byť aj zápal žlčových ciest a steny žlčníka.
  • V každom prípade, ak existujú také bolesti, je potrebné pred začatím liečby podstúpiť vyšetrenie a objasniť diagnózu.
  • Akútna biliárna kolika, samozrejme, tiež je kontraindikáciou na liečbu viscerálnej - ale v tomto stave, tento typ liečby nie je možné: je bolesť tak silná, že znemožňuje ani dotknúť oblasť žlčníka.
  • Nasledujúce príznaky tiež poukazujú na tieto alebo iné dysfunkcie funkcie žlčníka: žltnutie očného oka a kože tváre; žltý povlak na jazyku, nevoľnosť, sucho a horkosť v ústach, bolesť pri tlaku na oblasť pravého rebrami, zažívacie poruchy, niekedy - pocit knedlík v krku a ťažkosti pri prehĺtaní.
  • Ale preto, že telo je jediný integrovaný systém, v ktorom sú tieto subjekty spojené, môže dôjsť k patológie žlčníka a ďalšie príznaky, ktoré sa na prvý pohľad môže zdať celkom prekvapujúce: napríklad bolesti hlavy a bolesti v kolene a bedrových kĺbov.

Nie je to nič prekvapujúce, pretože patológia žlčníka vedie k stagnácii v ňom, čo je príčinou všeobecnej otravy tela. Výsledkom tejto autointoxikácie sú presne bolesti hlavy, hlavne migrény, ktoré sú lokalizované v časových oblastiach.

Patológie žlčníka tiež vedú k metabolickým poruchám v tele ako celku, ktoré vyvolávajú choroby a zničenie kĺbov. Z tohto dôvodu môže krvácanie v kolenách a bedrových kĺboch, bolesť počas pohybu a zaťaženia tiež indikovať patológie žlčníka.

Nie je náhodou, že v ľudovej medicíne sa každé liečenie vždy začalo liečbou žlčníka a tomuto orgánu bolo priradené vedúca úloha v liečbe.

Čo spôsobuje ochorenie a dysfunkciu žlčníka? Rovnaké stresy, negatívne emócie, úzkosť, pocity. Tu nie je nič nadprirodzeného, ​​mechanizmus účinku negatívnych emócií na žlčník je veľmi jednoduchý.

V dôsledku stresových situácií v dôsledku svalového napätia sa funkcie vnútorných orgánov znižujú. Najmä prerušenie výtoku žlče z žlčníka, ktoré vedie k stagnácii.

Ako už vieme, pre normálne fungovanie tela je veľmi dôležité, aby žlučník nestratil svoju schopnosť kontrakcií - koniec koncov, len "kontrakciou", môže "prepraviť" žlč do dvanástnika.

V dôsledku stresu, ktorý vedie k chronickému napätiu, žlčník postupne stráca schopnosť kontrastu. Z tohto dôvodu nie je narušené len trávenie - v konečnom dôsledku sa do dvanástnika nedostane správne množstvo žlče, ale dochádza k stagnácii žlče, čo vedie k jej zahusteniu.

A to na druhej strane vedie k tvorbe piesku a kameňov a k tomu, že nadmerne koncentrovaná žlč odvádza sliznicu žlčníka a spôsobuje jej zápal. Také faktory ako nadmerná konzumácia tučných potravín a nesprávny spôsob fyzickej aktivity tiež prispievajú k ochoreniam žlčníka.

Ak sa chcete vrátiť k žlčníku, normálny tón, ktorý ho donúti k opätovnému poklesu, je vrátiť jeho zdravie a v dôsledku toho vyliečiť celé telo. Táto úloha zvládne viscerálnu liečbu.

Je len dôležité vziať do úvahy, že okrem kamene v žlčových cestách a akútna biliárna kolika kontraindikáciách viscerálny terapia sa tiež uviesť, s zvýšenej telesnej teploty, akútna fáza hepatitída čerstvé zranenia pravým rebrom, patologických stavov, ako je napríklad kongenitálna atónia unášačmi žlčníka ohybu potrubia.

Každý človek môže samostatne nastaviť prácu svojho žlčníka a zbaviť sa všetkých druhov ochorení a narušenia práce iných orgánov. Pred začatím samotnej implementácie techniky viscerálnej liečby je však potrebné pripomenúť potrebu normalizácie Vášho emočného stavu.

V zlom nálade je liečba lepšia a nezačínajte - výsledok nebude! Preto sa na začiatku postaráme o vaše emocionálne pohodlie. Vytvorte požadovaný emocionálny postoj, ako je popísané vyššie. Je to nevyhnutné pre úspech liečby.

Vyberte si čas, kedy vás nikto neruší, neodchýlite všetkým starostiam dňa, premýšľajte nad niečím dobrým a čo je najdôležitejšie, vytvorte stabilný pozitívny postoj k sebe. Spomeňte si na známu pravdu: človek je to, čo si myslí sám o sebe. Ak sa dobre zamýšľame nad sebou, všetko je dobré v živote a naše zdravie je ľahšie udržateľné.

Pre optimistov s pozitívnym sebaúctom je vždy ľahšie byť zdravý než smutný pesimista, vždy nespokojný so sebou a so svetom. Pre úspech ozdravenia metódou viscerálnej terapie je schopnosť relaxovať obzvlášť dôležitá, a to je možné len vtedy, keď sme pokojní, nestaráme sa o nič, nezmeníme všetky naše starosti a zostaneme v dobrej nálade.

Vytvorte príjemnú atmosféru, zapnite hudbu, ktorá sa vám páči - nechajte ju byť dostatočne tichý, ale zároveň rytmický, aby ste mohli pracovať v rytme s hudbou.

Ste pripravení? Procedúra sa vykonáva na prázdny žalúdok. Ležať na chrbte, držať pozitívny prístup, počúvať hudbu trochu, potom sústrediť sa na oblasť žlčníka.

Nezáleží na tom, či si nedokážete podrobne predstaviť, ako to vyzerá toto telo - predstavte to, ako môžete. Mentálne mu želám zdravie.

Teraz musíte urobiť päsťou pravú ruku a zatlačiť na oblasť pravého hypochondria a pomôcť si s dlaniou ľavej ruky (stlačením dlaní ľavej ruky na pravú päsť zhora alebo bokom). Spočiatku sa to deje ležať na chrbte a potom sedieť.

Musíte jemne, pomaly, postupne stláčať, kým sa nezobrazí mierny bolestivý pocit. Keď sa objaví len mierna bolesť, je potrebné pozastaviť zastavenie ďalšieho stlačenia, ale nie oslabenie už existujúceho tlaku na päsť na pravej strane.

Keď sa bolesť mierne zníži alebo zmizne, je potrebné posunúť päsť o niečo nižšie a znovu stlačiť, kým sa neobjaví bolesť. Tam, kde sa nachádzajú bolestivé miesta, päsť sa zdrží, až kým sa neskončí bolesť.

Robí to tak dlho, kým nebudete presadzovať celú oblasť pravého hypochondria a zneškodňovať všetky problémové oblasti.

V závislosti od zdravotného stavu sa tento postup vykonáva jeden až trikrát denne, 30-40 minút pred jedlom.

Čo sa stane, keď k tomu dôjde? Pri každodennom stláčaní sa odstráni chronický kŕč žlčníka, uvoľní sa, obnoví sa jeho kontraktilná funkcia a eliminuje sa žilová kongescia.

V dôsledku toho vzniká možnosť uvoľnenia žlčníka z kondenzovanej žlče, ako aj piesku a malých kameňov, kameňov, z ktorých sa môžu neskôr vytvoriť kamene. Žlč je obnovený, čím sa znižuje zápal. Po niekoľkých dňoch sa obnoví normálna funkcia žlčníka.

Zároveň sa zlepší celkové zdravie - bolesti hlavy a bolesti kolena zmiznú, trávenie sa normalizuje. Liečba sa môže považovať za ukončenú, keď sa po stlačení už nevyskytuje bolesť v pravom hypochondriu.

Existujú prípady, kedy táto zdanlivo jednoduchá liečba umožnila vyhnúť sa chirurgickému zákroku na odstránenie žlčníka! Skutočne všetky choroby sú zo stagnácie, nedostatku pohybu v orgánoch a tkanivách a môžu byť vyliečené len tým, že sa im vrátia nevyhnutné motorické funkcie. V skutočnosti, všetky dômyselné je jednoduché...

Bylinné lieky na ochorenia žlčníka

  • Viscerálna liečba môže byť doplnená metódami fytoterapie, ktorá veľmi často má pozitívny účinok, keď iná liečba nepomôže.
  • Ako choleretikum sa používa infúzia koreňa Potentilla. Dve polievkové lyžice rozdrveného koreňa Potentilla nalijeme dve šálky (400 ml) vriacej vody a ponecháme v termose na tri hodiny. Kmeň a piť 3-4 krát denne na pol šálky pred jedlom.
  • Rozpustenie kameňov v žlčníku umožní odfarbenie koreňov púpavy. Dve polievkové lyžice suchých drvených koreňov púpavy potrebujeme naliať 0,5 litra vriacej vody, privedieme k varu a varíme na nízkej teplote 10 minút, potom necháme stáť dve hodiny, napolieme a piť pol pohára 3-4 krát denne pol hodiny pred jedlom,
  • Jahody bobule tiež prispievajú k rozpusteniu žlčových kameňov a ich vylúčenie z žlčníka - v lete, v sezóne, po dobu troch týždňov, musíte jesť 3-5 plné poháre bobule denne.

Cvičenie pre žlčník

  • Ak chcete zlepšiť výkon žlčníka, najlepšie cvičenie je jóga, ktorá sa nazýva "Pose to feet". Táto poloha pomáha obnoviť normálny pohyb žlče, odstrániť stagnáciu a dokonca sa zbaviť kameňov v počiatočnom štádiu ich vzniku. Vykonajte podobnú pózu.
  • Musíte ležať na chrbte, nohy dohromady, ruky natažené za vašou hlavou.
  • Inhalať a zdvihnúť hornú časť tela v sediacej polohe, rovné ramená vztýčené, potom pri výdychu a zároveň pokračovať v pohybe, ohnúť sa dopredu na kolená, pokúšať sa dostať k prstom ruky, bez ohýbania kolená. Prsty pretiahnite.

Mali by ste sa pokúsiť ohnúť čo najnižšie na kolená, aby ste položili ruky na svoje prsty a položili si hlavu medzi kolená. Musíme sa snažiť zabezpečiť, aby sa lokty dotýkali podlahy po oboch stranách nohy.

Od prvého vykonania tohto cvičenia sa s najväčšou pravdepodobnosťou nepodarí. Nesnažte sa to zvládnuť naraz - môže to trvať viac ako jeden deň. Postupne sa toto cvičenie zlepší a zlepší.

Mimochodom, prispieva k odstráneniu tukových usadenín na bruchu - a ako brucho klesá, bude pre vás jednoduchšie a ľahšie sa nakloniť na kolená.

A chrbtica vráti svoju pružnosť, čo tiež uľahčuje cvičenie v priebehu času.

Ľudské liečebné rady

Tradičná medicína odporúča, aby bolesť v žlčníku spala na žalúdku a umiestnila pod ňu normálnu guľu závitov. Tangle je možné nahradiť malou jemnou guľou. Zlúčka alebo guľa prinesú tlak na žlčník a tým uľahčia odtok žlče.

V noci, počas spánku, táto metóda funguje mimoriadne efektívne, pretože telo relaxuje čo najviac vo sne, svalové napätie sa uvoľňuje, vnútorné orgány sa uvoľňujú av tomto stave je ľahšie obnoviť svoje funkcie.

Indikátor účinnosti tejto metódy spočíva v tom, že bolesť zmizne ráno pri stlačení oblasti žlčníka, aj keď to bolo večer.